Vitamin untuk anak-anak beserta penjelasannya

Hai teman teman, pada kesempatan kali ini saya telah membuat artikel mengenai vitamin untuk anak-anak. Pada artikel kali ini, saya tidak hanya merekomendasikan vitamin nya saya, namun saya juga akan memberikan penjelasannya juga. Ada 9 vitamin yang saya sarankan untuk anak-anak.

Vitamin sangatlah memiliki peran yang sangat penting agar anak anak dapat tumbuh dan berkembang dengan sangat baik. Ada banyak manfaat yang diberikan oleh vitamin, yaitu vitamin membuat tubuh seseorang agar mampu bekerja secara sangat baik dan juga mampu mengurangi resiko dari terjangkit nya penyakit yang dapat menyerang anak anak. Apa lagi sekarang ini sedang marak maraknya virus Corona, oleh sebab itu tubuh anak anak sangat butuh sekali vitamin agar tubuh anak anak tidak gampang terjangkit virus tersebut. Berikut vitamin yang sangat cocok dan perlu untuk tubuh anak anak.

1. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin dipercaya mampu membantu  pembentukan kualitas organ penglihatan anak-anak. Lain dari pada itu, vitamin ini juga berguna untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi dan serangan kuman lainnya, dan juga vitamin A berperan dalam pertumbuhan tulang dan sel-sel jaringan pada tubuh.

Contoh sumber bahan makanan yang mengandung vitamin A yaitu wortel. Selain itu, kandungan vitamin A juga bisa didapat di dalam susu, hati, keju, yoghurt, telur, dan juga minyak ikan.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 ialah vitamin yang berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi yang berada didalam tubuh. Contoh Bahan makanan yang mempunyai banyak kandungan vitamin B1 antara lain ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, keju, yogurt, susu, sayuran berdaun hijau, dan juga sereal.

3. Vitamin B2

Vitamin B2 adalah vitamin yang berfungsi untuk mengubah protein yabg ada didalam tubuh agar menjadi energi. Selain itu, vitamin ini juga membantu tubuh kita dalam memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan pada mata dan juga kulit.

Vitamin B2 ini banyak terdapat didalam makanan yang berasal dari hewani seperti daging, unggas, paru, susu, telur, dan juga hati. Selain itu terdapat juga di dalam  kacang kacangan seperti misalnya kacang almond dan juga kacang kedelai.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah vitamin yang dapat membantu tubuh dalam menyimpan cadangan energi yang diperoleh dari makanan yang telah dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, vitamin B6 ini juga berguna untuk membantu sistem saraf pusat dll.

Vitamin B6 terdapat di dalam makanan seperti daging sapi, daging ayam, telur, tuna dan salmon, kacang kacangan, keju dan juga susu. Selain itu, vitamin B6 ini juga terdapat pada buah buahan seperti alpukat dan juga pisang.

5. Vitamin B12

Jenis vitamin B12 merupakan vitamin yang mempunyai fungsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung, mengatasi peradangan dan juga vitamin ini berguna untuk mencegah terkena penyakit anemia. Jika tubuh kekurangan vitamin B12, nantinya akan dapat memicu masalah pada kemampuan berbahasa atau berbicara dan juga menulis pada anak anak.

Vitamin B12 ini terdapat pada daging merah termasuk pada daging kambing, salmon, keju, dan telur.

6. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang sangat berguna dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C ini juga mempunyai peran untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Selain itu, vitamin ini juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan juga tulang.

Ada beberapa makanan sumber yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, tomat, kiwi, stroberi, brokoli, dan juga sayur-sayuran.

7. Vitamin D

Vitamin yang satu ini biasa dikenal dengan sebutan garda depan untuk kesehatan gigi dan tulang. Vitamin D adalah vitamin yang mempunyai peran penting bagi tubuh, yaitu untuk membantu penyerapan kalsium bagi tubuh. Vitamin ini juga mampu meningkatkan kinerja otot serta memberi kekebalan pada tubuh.

Teman teman bisa menemukan vitamin D ini pada ikan laut, kuning telur, hati, susu, keju, dan sereal. Tim medis menyarankan agar bayi dijemur sebentar di sinar matahari. Hak tersebut memang benar dikarena sinar matahari dapat membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D.

8. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh dan juga berguna untuk memperlancar sistem metabolisme pada tubuh. Sumher bahan makanan yang kaya akan kandungan vitamin E antara lain yaitu biji bijian, kacang kacangan, dan margarin.

9. Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin yang mempunyai fungsi untuk mengontrol sistem pembekuan darah pada tubuh. Teman teman bisa mendapatkan vitamin k pada daging, olahan susu, kacang-kacangan, telur, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta terdapat pula di buah buahan antara lain seperti anggur, blueberry dan stroberi.

Sekian artikel saya yang menjelaskan vitamin untuk anak anak. Semoga dapat membantu dan bermanfaat. Terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *