Cara memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan secara alami dan sehat

Gudhangilmu.com – Ketika kita sedang merasa sakit atau pun sedang malas dan tidak semangat, kita pastinya merasa seperti tidak mempunyai nafsu untuk makan. Seperti yang kota tahu sendiri, bahwa apabila seseorang kekurangan asupan makanan, maka akan dapat membuat seseorang tersebut menjadi kekurangan akan nutrisi serta gizi, dan juga dapat menurunkan daya tahan pada tubuh.


Untuk teman teman yang sedang kesulitan pada saat ingin meningkatkan selera makan teman teman, teman teman dapat mencoba beberapa cara meningkatkan nafsu makan. Seperti artikel yang saya bagikan ini, artikel ini sangat cocok juga apabila teman teman ingin meningkatkan nafsu makan pada anak, meningkatkan nafsu makan pada pacar, orang tua, ataupun diri anda sendiri.


Selera nafsu makan teman teman pastinya tidak akan selalu bagus. Oleh karena itu teman teman dapat melakukan beberapa cara yang dapat meningkatkan nafsu makan, yaitu :


1. Membuat jadwal makan


Apabila teman teman memiliki jadwal makan yang teratur, maka hal tersebut dapat membuat tubuh teman teman terbiasa untuk mengonsumsi suatu makanan dengan waktu yang tertentu dan tepat. Oleh sebab itu buatlah jadwal makan teman teman agar dapat membuat nafsu meningkat pada saat sedang mengonsumsi makanan.


Teman teman juga bisa membiasakan diri untuk makan pada jam yang sama di setiap harinya atau teman teman juga bisa membuat catatan ataupun alarm yang mungkin dapat membantu teman teman dalam mengingatkan bahwa sudah saatnya jam untuk makan. Apabila teman teman telah keseringan makan pada waktu yang sama di setiap harinya, maka teman teman pastinya akan keseringan dan akan terbiasa. Oleh sebab itu nafsu makan teman akan secara otomatis meningkat.


2. Sering makan namun dengan porsi sedikit


Apabila teman teman merasa tidak nafsu untuk memakan makanan dengan porsi yang normal atau porsi yang biasa saja, maka teman teman dapat meningkatkan nafsu makan teman teman dengan cara mengubah porsi makanan teman teman menjadi porsi yang lebih kecil dari porsi pada biasanya, namum jumlah makan nya di tambahkan dibandingkan dengan hari pada biasanya.


Misalnya nih dari porsi makan teman teman yang pada biasanya dan dilakukan selama tiga kali sehari, maka teman teman bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali sehari namun dengan porsi yang lebih kecil dari sebelumnya. Pada saat nafsu makan teman teman telah meningkat, maka teman teman boleh menambah jumlah makanan dan porsi nya sesuai yang ingin dikonsumsi, namum secara perlahan.


3. Ingat untuk sarapan


Bagi beberapa orang, sarapan sering dianggap sepele, padahal jika seseorang ingin meningkatkan nafsu makan serta berat badannya, maka sarapan merupakan sesuatu yang sangat tidak boleh untuk diabaikan atau dilupakan. Sarapan telah dikemukakan bahwa akan mampu meningkatkan efekthermogenesi yang ada du dalam tubuh seseorang dan dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan selera makan seseorang.


4. Konsumsi makanan favorit


Terdapat beberapa orang yang hilang nafsu makan nya dikarenakan makanan yang dihidangkan di depannya bukan merupakan makanan favorir atau kegemaran dari seseorang terswbut. Oleh karena itu, apa bila seseorang telah melikat makanan favorit nya, maka akan langsung meningkatkan selera makan nya.


5. Mengkonsumsi rempah rempah 


Dengan menambahkan rempah rempah ke dalam makanan yang ingin teman teman konsumsi, khasiat yang akan teman teman terima bukan hanya meningkatkan cita rasa pada makanan, namun juga selera makan teman teman. Apalagi jika teman teman tidak mempunyai semangat atau nafsu untuk makan karena mengalami gangguan pada siatem pencernaan.


Teman teman juga busa mengkonsumsi bumbu dapur seperti jenis carmative yang mampu mengurangi rasa kembung dan meningkatkan nafsu makan pada seseorang, misalnya seperti peppermint, jahe, mint, merica hitam, dan sebagainya.


6. Ubah tekstur makanan


Apabila kita sedang memakan suatu makanan yang bersifat keras, sehingga sulit untuk ditelan atau dikunyah oleh mulut pastinya dapat mengurangi nafsu makan kita. Oleh sebab itu, cara untuk mengatasi masalah seperti ini adalah dengan cara memotong motong makanan yang akan dikonsumsi agar berukuran lebih kecil dari pada sebelumnya.


Cara yang lain ialah dengan cara memilih makanan yang lunak serta mudah untuk dicerna, seperti misalnya makanan yang berkuah, yogurt, buah yang memiliki tekstur lunak, dan lainnya.


7. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi


Ketika teman teman sedang merasa tidak nafsu pada saat makan, biasanya teman teman akan lebih suka untuk mengkonsumsi makanan makanan yang tidak bergizi, misalnya seperti kentang goreng, es krim, dan lainnya. Meski demikian, teman teman tetap harus mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung banyak nutrisi, misalnya seperti sandwich ikan tuna yang dilengkapi dengan sayur.


8. Konsumsi makanan yang banyak kalori 


Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan gizinya, teman teman juga bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalori dengan tujuan agar dapat memenuhi asupan nutrisi harian pada tubuh teman teman. Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalori, teman teman juga dapat meningkatkan nafsu makan teman teman. Misalnya, teman teman memasak telur sekaligus bersama dengan mentega,  menambahkan minyak zaitun di salad, ataupun memasak oatmeal dengan susu.


9. Kurangi mengkonsumsi serat


Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat memang lah sangat penting terhadap kesehatan pencernaan pada tubuh kita. Namun, apabila nafsu makan kita sedang tidak baik, maka ada baiknya apabila kita juga mengurangi mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Hal tersebut dikarenakan agar mampu membantu perut agar cepat terasa kenyang. Oleh sebab itu, saya sarankan agar teman teman mengurangi mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat pada makanan yang akan dikonsumsi agar dapat membantu teman teman dalam memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan.


10. Gunakan tempat makanan yang berbeda


Bagi beberapa orang tidak hanya jenis makanan nya, namun uniknya jenis piring juga mungkin dapat membantu seseorang dalam meningkatkan nafsu makan. Misalnya, dengan mnggunakan piring yang ukurannya lebih besar dari pada biasanya pada saat ingin mengkonsumsi makanan maka akan dapat memperlihatkan seolah olah makanan yang ingin dikonsumsi tersebut seperti lebih sedikit dari biasanya.


11. Kurangi minum air sebelum makan


Apabila meminum air sebelum makan maka dapat menjadi sebuah trik yang tepat untuk dilakukan saat teman teman ingin menurunkan berat badan, namun trik tersebut malah membuat teman teman menjadi kehilangan nafsu makan, dikarenakan perut teman teman telah merasa kekenyangan terlebih dahulu.


Meminum air sebelum mengonsumsi suatu makanan dapat membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa kenyang, dan akan dapat mengurangi selera makan dari seseorang. Oleh sebab itu, saran sari saya sebaiknya teman teman hindari atau kurangi mengkonsumsi air sebelum makan dan minumlah air dengan porsi yang sedikit pada saat sedang makan.


12. Makanlah pada saat kondisi yang tenang


Apabila kita sedang makan pada saat kondisi sedang tenang dan menyenangkan maka akan dapat membantu kita dalam memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan kita. Misalnya, teman teman dapat mengkonsumsi makanan sambil bersamaan bersama keluarga, bersama sahabat, bersama rekan kerja, dan lain lain.


13. Makan bersama dengan teman atau keluarga


Cara meningkatkan nafsu makan yang menyenangkan adalah dengan makan bersama teman atau keluarga. Makan bersama orang lain bisa meningkatkan selera makan dibandingkan makan sendirian.


14. Konsumsi kalori dalam bentuk cair


Dengan mengkonsumsi kalori tidak harus dengan wujud padat, namun teman teman boleh mengonsumsi kalori dengan wujud yang berbentuk cair. Misalnya seperti jus buah, susu, minuman pengganti makanan yang kaya akan kalori dan lainnya. Dengan mengkonsumsi kalori dengan wujud yang berbentuk cair merupakan salah satu cara yang dapat digunakan dalam memperbaiki serta meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut dikarena agar dapat membuat teman teman merasa tidak kekenyangan karena tidak adanya proses pengunyahan.


15. Konsumsi suplemen


Menurunnya nafsu makan seseorang terkadang bisa disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi nutrisi atau mineral yang tertentu. Teman teman boleh menggantinya dengan cara mengonsumsi suplemen suplemen yang mengandung banyak minyak ikan, zinc, echinacea, ataupun tiamin.


16. Berolahraga


Apabila teman teman tidak mempunyai keluhan yang berupa fisik dan mampu untuk bergerak secara baik, maka teman teman dapat berolahraga agar dapat memperbaiki serta meningkatkan nafsu makan. Ketika sedang berolahraga, tubuh kita akan dapat membakar kalori yang mampu untuk membantu kita menambah nafsu atau selera makan sebagai sinyal untuk memperbanyak energi yang telah digunakan oleh tubuh serta dapat memancing perubahan hormon, massa otot, serta metabolisme tubuh. Namun, olahraga bukanlah merupakan cara yang instan untuk memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut dikarena akan dapat memberikan efek yang baru akan terlihat apabila sesudah beberapa hari teman teman lakukan.




Sekian artikel dari saya mengenai penjelasan penjelasan dari beberapa cara memperbaiki serta meningkatkan nafsu makan yang menurut saya sangat cocok untuk teman teman semua. Tapi perlu diingat, apabila teman teman ingin memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan dengan cepat jangan lah sesekali menggunakan bahan kimia, karena nantinya pasti akan memberikan efek samping bagi kesehatan tubuh teman teman.


Semoga cara dari saya ini dapat membantu teman teman dalam memperbaiki serta meningkatkan nafsu makan pada teman taman. Cara dari saya ini juga dapat teman teman gunakan untuk anak anak agar dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan pada anak anak kesayangan kalian. Sekian dan terima kasih.


Kata kunci : Meningkatkan nafsu makan, meningkatkan nafsu makan pada anak, memperbaiki nafsu makan, memperbaiki nafsu makan pada anak, memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan secara alami dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *